Mag ik even mijn aandacht

Hoofdstuk 1 – Mag ik even mijn aandacht? 10
1.1 Kiezen voor jezelf 12
1.2 Persoonlijke ruimte 15

Hoofdstuk 2 – Gezond egoïsme 20
2.1 Wat is gezond egoïsme? 22
2.2 Wat is het verschil met egoïsme? 24
2.3 Basisingrediënten 28

Hoofdstuk 3 – Het model van gezond egoïsme 32
3.1 Zelfkennis 37
3.2 Zelfcompassie 40
3.3 Zelfzorg 43
3.4 Zelfrealisatie 45
3.5 In het kort 48

Hoofdstuk 4 – Wat levert gezond egoïsme op? 50
4.1 Verbinding met jezelf 53
4.2 Verbinding met anderen 58
4.3 Verbinding met de wereld om je heen 59

Hoofdstuk 5 – Waarom is kiezen voor jezelf zo moeilijk? 60
5.1 Innerlijke overtuigingen 63
5.2 Vluchtpatronen herkennen 69
5.3 Hoe kun je het jezelf makkelijker maken? 74

Hoofdstuk 6 – Zorgen voor jezelf in het dagelijks leven 82
6.1 Check regelmatig in 86
6.2 Kies jouw start van de dag 90
6.3 Relativeer je agenda 92
6.4 Verander van ambitie 95
6.5 Doe minder water bij de wijn 99
6.6 Wees sociaal selectief 101
6.7 Blijf in je lijf 104
6.8 Geef je kind het goede voorbeeld 107
6.9 Laat de boel vaker de boel 110
6.10 Creëer jouw oplaadplek 114
6.11 Focus op jezelf 116
6.12 Pak je regie op vakantie 120
6.13 Slaap mensen slaap 123
6.14 Erken de SOS van stress 125
6.15 Vind je eigen ritme 129
6.16 Maak een relaxlijstje 133
6.17 Begroet je joggingbroek 136
6.18 Seks met aandacht voor jezelf 139
6.19 Ontmoet je pijn 144
6.20 Zoom uit 146
6.21 Accepteer mogelijke weerstand 150
6.22 Vraag om hulp 153
6.23 Blijf bij jezelf in het zorgen voor anderen 156
6.24 Geef jezelf voldoende hersteltijd 158
6.25 In het kort 161

Hoofdstuk 7 – Leef je potentieel 162
7.1 Bevrijd jezelf van hokjesdenken 166
7.2 Ontdek wat je wilt 168
7.3 Zet jouw persoonlijke stip op de horizon 172
7.4 Doe het stap voor stap 175
7.5 Pak door, ook als het tegenzit 179
7.6 Deel je ideeën 182
7.7 Begin! 186

Tot slot 190