De kracht van het juiste moment
Leven volgens jouw biologische klok
Samenvatting
Haal meer uit je dag: leef volgens jouw biologische klok met de internationale bestseller van Michael Breus.
Met 'De kracht van het juiste moment' ontdek je jouw eigen leefritme: wanneer slaap, eet en werk je het lekkerst? Wanneer kun je het beste koffie drinken, om een loonsverhoging vragen, de liefde bedrijven? Met meer kennis over je biologische klok (en die van je partner, kinderen of collega's) haal je het beste uit je dag.
Doe de test: ben je een wolf, een dolfijn, een leeuw of een beer? Elk van deze dieren staat voor een van de 'chronotypes' van Michael Breus, ook wel bekend als The Sleep Doctor. Bij elk chronotype hoort een specifieke biologische klok. Zo is de leeuw een ochtendmens, presteert de beer het best tussen zonsop- en zonsondergang en is de wolf een echte nachtbraker. Voor iedereen die slecht slaapt, moe is gedurende de dag en meer energie wil.
Specificaties
Inhoudsopgave
Inleiding: Timing is alles 13
Deel 1 Chronotypes
1 Wat is jouw chronotype? 25
2 De perfecte dag in het leven van een Dolfijn 51
3 De perfecte dag in het leven van een Leeuw 70
4 De perfecte dag in het leven van een Beer 85
5 De perfecte dag in het leven van een Wolf 100
Deel 2 De beste tijd om alles te doen
6 Relaties 119
Verliefd worden 119
Een vriend(in) bellen 123
Ruziemaken met je partner 128
Vrijen 135
Iets belangrijks plannen 140
Met je kinderen praten 145
7 Lichaamsbeweging 150
Hardlopen 150
Teamsport 154
Yoga 158
Krachttraining 162
8 Gezondheid 165
Ziekte en herstel 165
De griepprik 170
Mammografie 174
Stoelgang 177
Therapie 181
Douchen en badderen 186
Medicatie 191
De weegschaal 197
9 Slaap 202
Opstaan 202
Dutjes 209
Uitslapen 217
Bedtijd 223
10 Eten en drinken 234
Ontbijt, lunch en avondeten 234
Drinken 241
Koffie 247
Vreetbuien 254
Snoepen 257
11 Werk 262
Loonsverhoging 262
Koude acquisitie 267
Woon-werkverkeer 272
Mailen 277
Solliciteren 282
Leren 286
Besluiten 290
Het geheugen 294
Presentaties en praatjes 297
12 Creativiteit 301
Brainstormen 301
Musiceren 304
Het overkoepelende plaatje 308
Een boek schrijven 312
13 Geld 320
Aankopen 320
Rijk worden 325
Een deal sluiten 331
Verkopen 336
14 Plezier 340
Bingewatchen 340
Internetten 346
Spelen 352
Lezen 358
Lachen 361
Reizen 365
Deel 3
De kracht van het juiste moment voor het leven
15 Seizoensgebonden chronoritmes 375
16 Levensduur en chronoritmes 383
Hoofdklokken 388
Hoofdklok Dolfijn 389
Hoofdklok Leeuw 390
Hoofdklok Beer 391
Hoofdklok Wolf 392
Dankwoord 393
Over de auteur 397
Noten 399
Register 410
Vaak samen gekocht
Anderen die dit e-book kochten, kochten ook
-
Janneke Wittekoek€ 23,99 -
Jelle Jolles€ 24,00
-
Leen Seminck€ 24,99
-
Willemijn Welten€ 22,99
-
Sandra Posthumus€ 29,95
-
Lukien Hoiting€ 24,95
